Нахождение времени на тренировки в сверхзагруженном графике

type

status

date

slug

summary

category

icon

password

Last edited by

Это может быть непросто уместить в своем графике занятия спортом и поднятие гантелей, когда у вас много других обязательств. Эта статья предназначена для людей, которым трудно найти время для тренировок, несмотря на то, что это приоритет. Она не предназначена для тех, кто не может найти время на упражнения из-за того, что занят просмотром телевизора, игрой в видеоигры или просто слишком ленив, чтобы пойти в спортзал. Мы говорим о реальных ситуациях, таких как:

Одиночное родительство

Новорожденный ребенок или малыш

Работа с высоким уровнем стресса (80 часов в неделю)

Мы не говорим о ленивых 18-летних, которые не могут правильно расставить свои приоритеты. Если основная проблема - в недостатке приоритетов, то необходимо сначала решить эту проблему. Однако, проблема, которую мы обсуждаем, - это настоящий недостаток времени, что совсем другое.

by Sven Mieke on Unsplash — by **Sven Mieke** **on Unsplash**

Сколько времени занимает тренировочная сессия?

Давайте определим, сколько времени нам нужно выделить на нашу тренировку. Хорошая силовая тренировка в спортзале обычно занимает около 1,5-2 часов. Это не включает быстрые тренировки, а вместо этого сосредотачивается на подъеме тяжестей для развития силы. В среднем тренировка длится около 2 часов. Однако, если учесть время, необходимое для подготовки, дороги до и от спортзала, и принятия душа, общее время, необходимое для этого, составляет примерно 3 часа. Итак, как мы можем найти 3 часа, чтобы посвятить тренировке?

Тренируйтесь рано утром.

Подумайте о раннем пробуждении! Если нужно, проснитесь в 5 утра и сразу отправляйтесь в спортзал. Утро свободно от отвлечений, дети еще спят, и ваш рабочий день еще не начался. После завершения тренировки и принятия душа у вас будет целый день перед вами. Это самый устойчивый способ выделить время на упражнения, если у вас есть другие обязательства, которые отнимают ваше время. Нельзя полагаться на тренировки вечером, потому что когда у вас каждый день длинные рабочие дни, у вас может не хватить энергии и мотивации, чтобы пойти в спортзал. Планирование тренировок на вечер увеличит вероятность пропуска сессии из-за утомительного дня. Этой проблемы не существует, когда вы занимаетесь утром. Проснитесь в 5 и сразу начните тренировку. Вам не нужно принимать душ перед тренировкой утром, так что вы также сэкономите время.

Убедитесь, что вы ложитесь спать рано

Когда вы приходите домой с работы вечером, заканчивайте дела дня и старайтесь лечь спать к 21:00, так как это позволит вам получить полные 8 часов сна. Многие люди часто тратят свое время вечером, просто лежа, смотря телевизор или занимаясь другими деятельностями, чтобы расслабить ум. Однако это время можно лучше использовать, поспав, что необходимо, чтобы получить 8 часов сна, если вы планируете тренироваться утром в долгосрочной перспективе. Занятые люди обычно тренируются утром, потому что это единственное время, когда они могут это делать регулярно без каких-либо прерываний, таких как встречи, рабочие звонки, уход за детьми или ранние утренние встречи. Это время утром предназначено для вас, поэтому наилучшим образом использовать его - это тренироваться.

💡

совет: Если у вас есть лишнее место и деньги, которые можно потратить, вы можете создать домашний спортзал, который не обременит ваш бюджет. Таким образом, вам не придется тратить время на поездки в спортзал и обратно. Плюс, вам не придется ждать доступа к оборудованию, потому что оно будет прямо у вас дома.

Спасибо за чтение! Дайте нам знать, что вы подумали об этой статье в комментариях.

Сколько времени занимает тренировочная сессия?

Тренируйтесь рано утром.

Убедитесь, что вы ложитесь спать рано

Подписаться

Jiroop

Канал связи